腰肌劳损怎么康复治疗_腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么

腰肌劳损是很常见的腰部疾病，很多长期负重劳动的人是最容易出现腰肌劳损的，当今社会很多的久坐办公室的白领也渐渐的出现了腰肌劳损这个疾病，腰疼是很常见的，但是不治疗是很危险的，腰肌劳损的自我疗法很重要，对疾病的治愈是有帮助的。

第一种自我疗法：

用手掌掌根部还有拇指在腰椎两侧进行肌肉，数十次来放松腰部两侧的肌肉。然后用拇指分别按压腰部两侧的穴位，每个穴位按压两分钟就可以了，这样反复数次的。紧接着可以用腰部后伸的方法，患者可以取侧卧位用手掌不停的按揉腰部数次，目的就是让腰部局部达到一个温热的感觉。

第二种自我疗法:

腰肌劳损可以经常热敷腰部，配和中药古顺敷堂·腰肌舒络平-痛-贴。充足的气血得以滋养僵硬的腰肌，变得柔韧，强健，有力。

腰肌劳损是指发生在腰部肌肉以及腰肌附着点筋膜甚至骨膜的慢性损伤性炎症，是比较常见的腰痛原因。

腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解。若卧床太久，又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，但活动过久则又加重疼痛。

患上腰肌劳损后，病人会出现一系列典型症状。如腰部经常感到酸痛和胀痛，还有的患者甚至感觉腰肌刺痛，说明病情比较严重。腰肌劳损会随着患者的活动而发病，过度劳累时疼痛感会加重，休息之后疼痛感减轻。患上腰肌劳损之后，患者弯腰时会感觉十分困难，一旦弯腰会感觉严重的胀痛。腰部肌肉在按压时会有痛感，压痛点一般位于骶棘肌处或髂骨脊后部。部分患者在日常腰部活动时会受限，无法正常地弯曲或扭转腰部。

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛.

1、姿势不良，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤。

2、在湿滑地面行走，失足滑倒或下楼梯时滑倒。

3、两人搬抬重物劳动中配合不当，放下时动作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤。

中医治疗腰肌劳损：在治疗腰肌劳损这种肌肉损伤中医有着几千年的丰富经验，=腰肌.骨方.医tie=结合中医医学与现代人们高发疾病而制成的，是治疗肌肉损伤和活血化瘀的良药。