汉滨区天气预报_汉滨区天气预报下载

1.我在网上看到红枣热量很高，最近吃了陕北人送的新鲜红枣会发胖不

安康天气预报 (2011-08-24 18:00发布) 关闭未来4-7天天气预报 天气图例 日期 天气现象 气温 风向 风力

24日星期三 夜间 多云 低温 19℃ 无持续风向 微风

25日星期四 白天 晴 高温 29℃ 无持续风向 微风

夜间 多云 低温 19℃ 无持续风向 微风

26日星期五 白天 阵雨 高温 28℃ 无持续风向 微风

夜间 阴 低温 20℃ 无持续风向 微风

27日星期六 白天 阵雨 高温 27℃ 无持续风向 微风

夜间 阵雨 低温 20℃ 无持续风向 微风

未来4-7天天气预报（2011-08-24 18:00发布） 仅供参考28日星期日 白天 多云 高温 29℃ 无持续风向 微风

夜间 晴 低温 19℃ 无持续风向 微风

29日星期一 白天 晴 高温 31℃ 无持续风向 微风

夜间 晴 低温 20℃ 无持续风向 微风

30日星期二 白天 晴 高温 32℃ 无持续风向 微风

夜间 晴 低温 20℃ 无持续风向 微风

31日星期三 白天 晴 高温 32℃ 无持续风向 微风

我在网上看到红枣热量很高，最近吃了陕北人送的新鲜红枣会发胖不

　无论在学习、工作或是生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。那么，怎么去写作文呢？下面是我整理的参观气象局作文，欢迎大家分享。

参观气象局作文1

　今天下午，学校组织我们五年级的学生去参观气象局。

　去的时候，天下着蒙蒙细雨，大家都拿着雨伞，好似一道彩虹在向气象局走去，一路上我们纷纷讨论气象局里是什么样子的。大约过了四十分钟，我们来到了青阳县气象局。

　刚走进大门，只见一颗翠竹挺立在草坪中，紫桐树上开满了密密层层紫色的花，还有皎白的迎春花、纤美的白玉兰……还有许多都不认识的花草树木，若是在郊野，那也不亚于世外桃源啊。我们大概待了二十分钟左右，方老师把我们带到了一片空旷的地上，只见这里有很多关于测天气的仪器。据工作人员叔叔介绍，那白白的像小房子一样的叫白叶箱；还有一个雨量器，旁边是一个量杯，上面标着刻度，这两个都是测量雨水的。在右边的拐角处有一根大约四米长的杆子，上面有三片风叶，风叶后有一个像鱼尾巴一样的东西，这是风向和风速定测仪，弱国风大，那么风叶就会转动的很块，弱国风小，那么风叶就会转的很慢；还有一个人地温变送器，可以测量地表温度。左边有两处架着电线的东西，工作人员说那是冬天用的，测量电线结冰的。

　参观了仪器，我们来到了二楼的工作室。在那儿工作地以为阿姨告诉我们，刚刚外面的仪器传送到电脑中，我们可以更清楚地了解天气情况，气象局的工作人员每天早上八点，中午十二点和晚上八点都会观察一次。然后将早上八点的调查发到省气象大厅。有些同学会问，有时候天气预报怎么报不准呢？阿姨说，预报，只是预测的，不是绝对肯定的，而且天气随时都会转变。经过阿姨的讲解，我们懂得了很多，让我们长了不少的课外知识。

　终于，参观完了整个气象局，对气象局里的设备也都大致的了解了一下，虽然还是似懂非懂，但也让我见识了不少。那里工作的叔叔阿姨每天都为人民的出行坚守这自己的岗位，我要感谢他们，向他们致敬。

　学校组织的这个活动真好，不仅长了知识，还让我们学习到了一种精神。要是学校经常有这样的活动那该多好。

参观气象局作文2

　星期二的早晨，老师带领我们去参观气象局。我们从学校出发，排着整齐的队伍，走了一个多小时，终于到达了目的地—汉滨区气象局。

　气象局里的高科技产品特别多，都是我们从来没有见过的。我们边看边听阿姨给我们讲解，阿姨说：“别乱踩草坪，因为下面埋着电缆呢，电缆可以勘测地下，得出数据。”于是我们走路都小心翼翼的。我们先看了总辐射，它能在有太阳的时候得出数据，大概一小时一次。能见度仪，用来测量能见度。直管地温表，用来测量地温。风杯，用来测量雨什么时候开始，什么时候停。我们还看了翻斗雨量器、称重传感器、蒸发器、测降瓶等等；它们每一种都有它们独特的作用，能为我们预知天气，减少灾害。

　参观完外面，我们又去参观了里面。看到了柜台里漂亮的模型，还有气象局的叔叔阿姨们开会工作的地方。

　这次参观真是很有意义啊！同学们都非常喜欢。

参观气象局作文3

　今天早上淮南小主人报又举办了一次活动----走进气象局。时间是早晨9点到那里集合。我前几天就已经做好了充分的准备，从 网上查了相关气象的资料，还列了提纲，盼星星，盼月亮，终于盼到了这一天。

　早上，吃完早饭后，妈妈送我和姐姐去淮南气象局。到了那里，第一眼看见的就是一件件鲜红的我们小主人报小记者们专用的红马夹。我们飞速跑过去，同学们已经站好了队，在老师的带领下我们纷纷上了楼。

　随后，老师又带领我们进了会议室，大家都坐下来观看一台电视机里的录像。从录像中我知道了干旱是没有风而造成的，世界上最高的山峰是由中国和欧亚大陆猛烈碰撞而形成的。

　看完整段录像后，老师又让气象局里的一位王叔叔为我们讲述气象局的历史背景，我们有什么不懂的问题也可以大胆提问。同学们提出了各种各样的问题，王叔叔耐心的解答。从王叔叔的解答中我也有不少收获。如：

　1．天气预报从以前人工观测到了现在的自动观测。

　2．在预报天气的时候有4个步骤。

　3．预报天气分为三类，预报出的天气天数也不一样。

　4．在以前画一张天气预报图大约需要30分钟，而现在可以通过 网络，不到3分钟就可以发出去，很节省时间。

　解答完同学们的问题后，我也向王叔叔提了一个问题“天气为什么会发生变化”？王叔叔的回答是：“因为地球是旋转的，旋转能产生风，让空气在国土上拐弯运转，地球周围的大气产生变化，也就使天气发生了变化。”

　我看录像看得很专注，忘了拍摄，但我的笔记本却记得满满的，看完三段录像后大家又排队在气象局的院内集合，老师用手中的照像机为我们拍下了最灿烂的一刻。

　今天我收获多多，知道了很多以前不知道的知识，同时我也知道了想收获到丰富的知识，要用眼去观察、用大脑去记忆、用耳朵去聆听、用手去写作，今天我不但玩得很开心，还从玩中收获了知识！

参观气象局作文4

　3月30日上午，我们来到市气象局参观、学习。

　我们先在外面参观了观测天气的仪器。工作人员给我们介绍了能见度仪、风向风速仪、百叶箱等。能见度仪是用来测试大雾天气时所能看到的距离；风向风速仪则是用来测量风向、风速的。

　接着，我们观看了模拟风筝实验。富兰克林在乌云密布、电闪雷鸣的恶劣天气里，将风筝放上了天空，并成功捕捉到了天电。因此，模拟实验时，展馆内雷声隆隆，富兰克林雕塑手中的风筝线被雷击中发亮，我触碰了一下风筝线末端的钥匙，电流给我带来了一阵刺痛感。

　在防雷科普馆B馆，我们见识了神奇的“法拉第笼”实验。工作人员先让两个小记者进入笼内，然后将放电杆与笼体接触。两者接触的瞬间，发出了“啪啪啪”的声音，并伴有火花蹦出。不过，笼子里的小记者即使碰触笼体，也不会有任何损伤。这个实验让我大开眼界。

　活动结束时，我忍不住感叹道：“气象现象真令人称奇。”

参观气象局作文5

　以前，我每次听到天气预报时，心中总是疑惑不解：为什么他们能知道明天、后天甚至未来7天、15天的天气呢？今天，在参观了萧山气象局后，我终于明白了其中的奥秘。

　首先，得“观天象”，也就是收集现在天气状况的各种数据。这个工作就由放在山上的各种仪器，如：温度计、湿度计、风速器等仪器来完成。收集到的各种数据被时时传送到了气象局的核心部位——气象台。一进气象台，一排排整齐的电脑映入眼帘，上面是一个大屏幕，四周都是电视墙，一股浓浓的科技味儿扑面而来！它们的主要任务就是对收集来的数据进行整理归纳，并形成气象分析。我仿佛看见工作人员在电脑前努力工作的情景了！经过不断的模拟和校正，最终形成数据天气预报，天气预报员也就有了可靠的预报资料。

　人类真是太厉害了，科技的力量真强大呀！我相信，“天有不测风云”这句话出现的机会肯定会越来越少！

参观气象局作文6

　为了迎接世界气象日的到来，我们60名焦作日报校园记者参观了市气象局。

　我们来到市气象局，工作人员给我们讲解了许多气象知识，带我们认识了一些气象设施。

　工作人员首先带我们来到工作室，给我们讲了一些气象知识，比如冷暖空气结合就会下雨；发射的雷达碰到云就会自动返回气象站报告数据，便可以知道哪些地方要下雨、云层的浓度以及云层流动的方向。

　气象局的院子里有一台气象应急车，这辆车投资高、作用大、功能先进，具有防雷电系统，主要功能是应急救灾。车顶的方向标有七、八米高；车顶后部有红外线摄像头，可以旋转360度；车顶前部有卫星反射面。院子里还有一个火箭发射架，在云层达到一定程度后发射催雨弹，可以人工增雨。

　这次参观，我们还认识了雨量筒、酸雨测量筒、地温场……

　今天下午的参观，我收获颇非。真没想到小小的气象局竟然储藏着这么多丰富有趣的知识。

参观气象局作文7

　今天下午老师带我们参观了洪江古商城展览厅。

　一进入展览厅，首先映入眼帘的是那千姿百态的根雕作品，有“望月”，有“观塑”，有“向天歌”、“训牛”、“父子情深”、“唐老鸦”等。这些根雕真是栩栩如生，看了让人目不暇接，眼花缭乱，最引人注目的根雕作品要数“孙悟空”、“唐僧”、“猪八戒”、“沙和尚”、“白龙马”和“龙腾虎跃”，你看孙悟空在前面走着好象在用火眼金睛查看有没有妖魔鬼怪，那猪八戒手持钉钯，张着大嘴好象在打哈吹，和电视里的猪八戒一模一样，唐僧双手合拢在胸前好象前面就是观音寺，正要取经，沙和尚牵着白龙马，扛着铁杖，白龙马不停蹄的向前奔走。“龙腾虎跃”是用一根粗大的树根雕刻成的，看上去好象是一条张牙舞爪的白龙在和一只凶猛的'老虎正在打得不可开交。我不竟赞叹这精湛的根雕技艺。

　看完根雕展我们便来到我们便来到一个小展览厅，这里陈列的都是明国初期和清朝的一些文物，有明国初年的纸钱，清朝的大红花轿、太师椅、梳妆台、亮柜、琴凳，真是古色古香，其中我最喜欢的是亮柜，亮柜的材料全部是用上等的材料做成的，上层雕刻着花纹，有许多空隙，上层是用来放饭菜的，夏天饭菜放在里面就不会潲，相当于我们现在用的冰箱，下层被封得严严实实，是用来放碗的，看上去非常别致。

　走过小展览厅就来到大展览厅，只见大厅正中的墙壁上贴有洪江古商城的巨型照片，洪江古商城被专家称为“中国资本主义萌芽时期的活化石，一幅直观明清社会市井全貌的清明上河图，一座集政治、军事、经济、宗教、文化史治在全的“活性博物馆”，照片上拍摄的是我们洪江在明清时代遗留下一来的，保存完好的寺院、钱庄、会馆、茶庄、青楼、烟馆、商行、客桟等等。让我们了解了过去洪江经济的发达和美丽的景色，洪江不愧“小南京”之称。

　这次参观古商城展览厅真让我们大开眼界。使我们更爱洪江了。

参观气象局作文8

　我们县气象局于1959年2月1日成立，这个历史还真悠久，比我们父辈的岁数都大。

　走进凉爽的大厅，我们恨不得把气象老师讲的每一个知识点都记下来。因为这次活动，我知道了许多知识。例如：3月23日是国际气象日；气象观测时一般用多普勒雷达来测天气；云彩的不同颜色和云量的大小，会对气象产生影响；北京地磁气象站建于1849年，北京古观象台建于1447年……

　让我印象深刻的是，我们还看了一些关于自然灾害的视频，这些都是与气象有关。

　室内参观结束之后，我们转移“阵地”，“杀向”室外——参观完景色宜人的观测场。听着老师精彩的讲解，我们又收获了不少知识，比如说知道了工作人员用百叶箱、日照计、冻土器、地温表、地温变送器、雨量筒来观测天气。

　啊！这次参观气象局的社会实践活动，可真是受益无穷啊。

参观气象局作文9

　太好了！我终于当上了小记者。第一次参加这样的活动，心情好激动！下午两点，我们在老师的带领下出发了，去往气象局参观、学习。每个小记者面带微笑，有的在聊天，有的在看沿途风景。

　不知不觉就到了气象局，首先看到的是温湿传感器，最引人注目的是高大的风塔，高度十米左右，气象局的老师告诉我们：风塔上面是风杯，风一刮过，就会开始旋转。还看到了很多自动气象观测仪器，气象局的老师仔细讲解它们的原理和作用，小记者们认真听，也举手提问，老师耐心仔细的解答。

　在气象局预警中心的教室里，气象局的老师对我们普及气象知识，气象防灾减灾知识。还观看了气象宣传片，让我们学习了很多气象知识。老师送给我们两本书，大家认认真真看了起来。老师问我们书里讲了什么？，大家争先恐后的举起小手，自信满满的回答。

　这次活动让我收获到了很多气象知识，也激发了我们对探索自然的兴趣。感谢老师们的组织，也谢谢气象老师的仔细讲解。

参观气象局作文10

　五年级五班张杨上午，阿姨载着我、妈妈和弟弟去了三馆体育场观看排球比赛。但是，小记者团还要进行三月的活动——参观气象局。于是，阿姨又载着我们奔向了气象局。

　到了气象局，第一波同学已经进去了，我们这第二波同学还得等着。一会儿后，我们第二波同学入场了。从讲解中，我知道了气象局成立于1958年12月20日。气象就是发生在空气中的物理现象，它关系着航空、农业、军事、交通、工业等事业。不止这些，工作人员还详细讲解了预报、怎样观测气象、怎样避雷的知识并领我们参观了一些气象用具。

　这次去气象局，可谓是收获频丰啊！

参观气象局作文11

　今天，爸爸带我到位于杭州馒头山山顶的杭州气象局进行第二课堂的参观。

　到了气象局，盖了章，我们便进了体验馆。从中，我懂得了许多气象知识，知道了空气结晶碰到0℃以下的温度就会变成雪。在北方，还会遇到暴风雪，就是大雪碰到暴风。它们夹杂起来卷向村庄，给人们带来很多的损失；闪电是一种自然界最大最强的放电火花。它的功率很大，可达到几亿甚至几十亿千瓦，比世界上最大的无线电视台的发射功率还要大几百万倍。所以，在几千千米甚至一万千米以外的地方也能收到雷电发射的电磁波。

　后来，我们还玩了“风力自行车”和“抢答游戏”。抢答的都是气象知识，有些题目让我望而却步。因此，只得了个“良”。

　这次来到气象局，不仅让我懂得了很多的气象知识，还有效地考验了我，收获真大！

参观气象局作文12

　今天，我参加了小记者活动——参观气象局。

　由于去的人比较多，所以我们在外面排队等候，等我刚到一楼的时候，已经有人参观完了。

　刚到一楼大厅，只见“耕云播雨兴气象，洁心廉政为人民”与“优质服务创一流，观云测天为人民”这几行大字醒目的挂在大厅的两边。老师给我们讲完参观的纪律后，便带领着我们上楼了。到了二楼，工作人员耐心的给我们讲解气象知识，说着还从电脑里调出了一些我们看不懂的，边让我们看，边解释意思。参观完室内，我们又来到了室外，参观了百叶箱里的温、湿度计与测雨量的雨量器。雨量器由承水器（漏斗）、储水筒（外筒）、储水瓶组成，并配有与其口径成比例的专用量杯。，还有测风向的风向塔。

　不知不觉，已经到了结束参观的时间。我们意犹未尽、依依不舍地离开了气象局。

参观气象局作文13

　3月23日，我们任村镇中心小学组织四年级全体师生去参观了林州市气象局。在参观气象局的这半日里，让我终身难忘，因为在这短短的半日里，让我真切的感受到知识是多么广泛，更是让我了解了科技带来的无限乐趣。

　那天上午我们坐着大巴来到林州市气象局，一路上风景优美，同学们在路上兴高采烈，有说有笑、路边的野花不住的点头，好象是知道我们去气象局而祝贺吧！大树也挺着腰杆显出一副威风鼎鼎的样子， 不知不觉，林州市气象局就显现在我们的眼前。

　"啊，到了，到了！"我们兴奋地喊道，走进气象局，一阵微风吹来，我感到特别惬意，一路上的劳累似乎早已消失到九霄云外了。

　来到气象观测站，一位叔叔为我们大概地讲述了每天天气预报的来源。首先要会使用气象仪器，来准确的判断天气如何，还要工作人员们亲自观察自然界各种景观来进行推测，从而获得天气预报。

　为了让我们对气象了解的更深度一些，那位叔叔领着我们来到了气象观测台，带我们认识了一下气象仪器。首先映入眼帘的是一根大铁架子，叔叔向我们介绍："这个大铁架的名字其实叫做‘风向塔’，风儿从哪一方吹来，上面箭头便清楚指向那一方，我们就可以知道风向了。"同学们听了，连连点头。

　叔叔旁边的一个同学指着一个好似箱子的东西，好奇地问："这是什么呀？叔叔。"只见叔叔笑呵呵地说："这个呀，叫‘百叶箱’。"我仔细观察，"百叶箱"就像一架小空调。叔叔接着说："‘百叶箱’作用可大了！它能防止太阳对仪器的直接辐射，保护仪器免受风、雨、雪的影响，而且啊，它有许多通风口，可以适当通风，能够准确地感应空气温度和湿度的变化情况……"

　"哇！"同学们惊喜地喊道，"这不是百叶箱，简直百宝箱嘛！"

　随后叔叔又向我们详细地介绍了温度测量仪、地表测量仪等许多气象仪器。

　这次活动让我了解了遇到一些自然灾害该怎么处理，天气预报的制作方法，还有一些神奇的机器令我大开眼界，增长了知识，收获了快乐，领略了大自然的无穷奥妙！

参观气象局作文14

　3月23日是世界气象日，当天9时，解东二小的科技兴趣小组的同学们兴高采烈地走进市气象局，在工作人员的指引下，先后参观了观测场和天气预报室。

　在观测场，工作人员为同学们细致讲解了地温表、日照仪、雨量器、蒸发皿、百叶箱、风向、风速仪等各种气象观测设备。同学们面对各种新奇的气象观测设备，似乎总有问不完的为什么。

　在天气预报室里，工作人员向同学们详细地介绍了云图的形成及天气预报过程。通过介绍气象要素的采集传输、处理计算，大家了解了气象台制作天气预报的流程。大家一边耐心细致地了解各种仪器设备的用途和操作方法，一边还不时地做着记录。最有趣的是个别同学还当了一次气象播报主持人呢。除了这些，同学们还参观了人工增雨发射器，详细了解了其原理和对人们作出的贡献。

　这次参观活动，不仅丰富了同学们的气象科普知识，还增加了保护环境的意识。

参观气象局作文15

　在这个阳光明媚，风和日丽的下午，我们五年级六个班全体师生前往气象局参观。

　经过半个多小时的跋涉，终于到气象局了！进入气象局院内，映入眼帘的是一棵开满紫色小花的不知名的树，远远望去，就像一只只紫色的蝴蝶落在树上，风一吹，蝴蝶就翩翩起舞，美极了。继续往前走，是一棵杏树，开满了洁白的杏花。一阵微风吹过，我全身的疲劳都随着春风烟消云散了，感到无比舒畅，空中也不知什么时候下起了“杏花雨”，雪一样的花瓣从树上纷纷扬扬地落下来，我时不时地用手捧住几朵。

　我们养足精神后，随着老师进入了气象观测站。里面的陈设十分简单，一张长桌、几把椅子，可最引入注目的是墙上并排的三个大屏幕，其中一个屏幕上显示着温、湿度、风速等各种气象。一位在气象局工作的阿姨为我们介绍了天气预报的来历。原来，我们在电视上或手机上看到的天气预报是通过工作人员在气象观测场观察到的数据，再通过高科技电脑来传输信息，气象局的叔叔阿姨还要通过自己的想法和充分的理由来评选出适合、正确的天气，做好预报天气这项工作。

　接着，我们又来到了气象观测场。那是一个高高的正方形的大平台，中间铺满了草坪，只留下几条窄窄的小道。草坪上有三个一字排开的乳白色箱子，八根立在土中的粗棍和一个高高的风扇一样的仪器。我们小心翼翼地走在小道上，找了个合适的位子蹲了下来，聚精会神地聆听在气象局工作的叔叔和我们一一讲解。原来那个乳白色，底下有四片向外展开的叶子的箱子叫百叶箱，里面安置温、湿度测量仪，既可保护仪器免受太阳的辐射、强风、雨、雪等影响，又可以不打开百叶箱直接利用感应元件来观察天气。土中的八根粗棍是地表温度测量仪，分别测量五、十、十五、二十、四十等不等土温，所以，可不能小瞧了这几根棍子啊！风扇状的塔叫风向塔，用来测量风的流速，后面的小尾巴是风向标，是测量风向的。我们还了解了温、湿度测量仪、雨量测量仪等仪器。参观完毕后，我们又排着整齐的队伍返回教室。

　本次考察气象局，虽然路途遥远，很辛苦，但让我学到了很多的气象知识，真是让我受益匪浅啊！

是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等。红枣是其中之一，你可以用参考下列资料：

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.

2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。